Книга «Подолання тривоги, панічних атак та ПТСР: діалектична поведінкова терапія» Олександр Чепмен, Кім Гратц

Доведені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися з тривогою та пов'язаними з нею розладами — тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальною тривожністю, ОКР тощо. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам виявити свої прояви тривоги та їх тригери і успішно впоратися з нами. Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися від різних проявів тривожності, і може використовуватися як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частину терапії під час сеансів або для самостійного завершення.

Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, обсесивно-компульсивні стани, панічні атаки, соціальна тривожність, нав'язливі ідеї та компульсії – це неприємні, виснажливі симптоми, які отруюють життя і можуть переходити в більш важкі стани.

 Ефективно справлятися з ними дозволяють методи діалектичної поведінкової терапії, такі як навички міжособистісної ефективності, стресостійкості, емоційної регуляції, усвідомлення. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися тривожності, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою та панічним атакам, позбутися симптомів ОКР та ПТСР.